En los últimos años la población anciana ha crecido numerosamente, por lo que según la OMS, en el año 2000 había 600 millones de personas mayores de 60 años, lo que representa el 10% de la población total del planeta. En el Perú, en el año 2020, esta población será el 11% de la población total, con 3,613 000 y, para el año 2025, será de 4,470 000 adultos mayores. Este crecimiento es debido a los avances de la ciencia y la medicina, la higiene y nutrición y las condiciones y estilos de vida favorables. Sin embargo, la longevidad creciente tiene exigencias propias que no pueden desconocerse y se debe asegurar que el alto costo necesario para que llegar a la vejez se vea compensado con una vida con calidad. Pero y ¿Qué es Calidad de Vida?
La calidad de vida estaba vinculada a factores económicos y sociales (Campbelly., 1976) sin embargo, existe evidencia de la participación de diversas disciplinas de las ciencias naturales, sociales, de la salud y del comportamiento humano que han contribuido al estudio de la calidad de vida. De ahí que cuando se pretende dar una definición de calidad de vida, se observan múltiples acercamientos y se encuentra una indefinición del término, el cual se asocia, por un lado, con nivel de vida o estilo de vida, y por otro, con bienestar y salud, satisfacción e incluso con felicidad.
Diversos autores coinciden en que no existe un enfoque único que pueda definir y explicarlo totalmente (Cardonayet al., 2006).
Según Velarde-Jurado y Ávila-Figueroa (2002), la calidad de vida es un estado de bienestar que recibe la influencia de factores como empleo, vivienda, acceso a servicios públicos, comunicaciones, urbanización, criminalidad, contaminación del ambiente y otros que conforman el entorno social y que influyen sobre el desarrollo humano de una comunidad.
Pero ¿Cómo generar o mejorar la calidad de vida en el adulto mayor?
Muy fácil, la mayoría de las personas a esa edad, cuentan con mayor tiempo libre, por lo que lo único que se debe hacer es aprovecharlo al máximo y ¿Cómo?... Pues haciendo lo siguiente:
2) No aislarse. Rodearse de pares y organizar pequeños viajes turísticos o salidas a cines o teatros.
3) Cuidar y alimentar las relaciones con el entorno familiar ampliado (sobrinos, cuñados ). Jugar mucho con los nietos y ser partícipes activos de sus fiestas.
4) Estudiar al ritmo que se pueda, algo que haya quedado postergado. Ej: computación, pintura, baile, etc
5) Hacer actividad física al ritmo que se pueda. Se aconseja natación, ciclismo o caminar entre media hora y una hora por día.
6) Cuidar una dieta alimentaria.
a) Pocas carnes rojas, mucho pescado, lácteos, maní, almendras,nueces que son indispensables para el mejoramiento muscular.
b) Aceite de maíz, uva. oliva son indispensables para disminuir el colesterol malo.
c) Tomar por lo menos 8 vasos de agua por día a pesar de que la sensación de sed disminuye con la edad.
Aquí les dejo un vídeo, de algunos ejercicios para una mejor calidad de vida para el adulto mayor...
3) Cuidar y alimentar las relaciones con el entorno familiar ampliado (sobrinos, cuñados ). Jugar mucho con los nietos y ser partícipes activos de sus fiestas.
4) Estudiar al ritmo que se pueda, algo que haya quedado postergado. Ej: computación, pintura, baile, etc
5) Hacer actividad física al ritmo que se pueda. Se aconseja natación, ciclismo o caminar entre media hora y una hora por día.
6) Cuidar una dieta alimentaria.
a) Pocas carnes rojas, mucho pescado, lácteos, maní, almendras,nueces que son indispensables para el mejoramiento muscular.
b) Aceite de maíz, uva. oliva son indispensables para disminuir el colesterol malo.
c) Tomar por lo menos 8 vasos de agua por día a pesar de que la sensación de sed disminuye con la edad.
Aquí les dejo un vídeo, de algunos ejercicios para una mejor calidad de vida para el adulto mayor...
"Tener una vida activa, manejar correctamente el estrés y mantenerse motivado y feliz, es la mejor receta para llevar una vida larga y de calidad."
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